- PORCENTAJES DE FRUCTOSA EN FRUTAS

Hola a tod@s

Vamos a ver ahora los porcentajes en frutas, quería comentaros que veréis que en los zumos la fructosa aumenta y es debido a que al triturarlos rompemos las fibras de las frutas (eso es lo que me explicaron a mi los especialistas, para que lo entendiera en su momento, ya que decían que al romperse las fibras, el cuerpo lo digería peor)



CONTENIDO DE FRUCTOSA EN CADA 100G DE FRUTA



Menos de 2g de fructosa                                 Menos de 6g de fructosa            

albaricoques                                                     manzana Granny Smith
limón                                                                cerezas
lima                                                                  brevas
aguacate                                                           plátanos
papaya      
melocotón                                                  
nectarinas                                                         Menos de 7g de fructosa
coco deshidratado
sandia                                                               guindas
chufa                                                                 chirimoya
tomate                                                               manzana golden                                                    
                                                                       

Menos de 3g de fructosa                                   Menos de 8g de fructosa

naranjas                                                              manzana roja
melocotón                                                          pera
piña                                                                    melocotón seco
grosella roja                                                       uva negra
mandarinas                                                         albaricoques secos
ciruela
pomelo                                                              Menos de 9g de fructosa
                                                                       
                                                                          uva blanca
Menos de 4g de fructosa                                   caquis

fresas
arándanos                                                          Mas de 12g de fructosa
mango
grosella negra                                                    ciruela seca
granada
guayaba
membrillo fresco                                                Mas de 15g de fructosa

                                                                            dátil
Menos de 5g de fructosa                                  

melocotón seco                                                   Entre 22g y 35g de fructosa
higo
mora                                                                    higo seco
frambuesas                                                          pasas
kiwi                                                                     dátil seco



                                                 ZUMOS NATURALES      

                                     
Contenido de fructosa en cada 100g de zumo

zumo de naranja (entre 3 y 3.5g de fructosa)
zumo de piña (entre 3 y 3.5g de fructosa)
zumo de pomelo (entre 7 y 7.5g de fructosa)
zumo de manzana (entre 7 y 8g de fructosa )
zumo de uva (entre 8 y 9g de fructosa)


Espero que os pueda ayudar con estas guías, muchas gracias a tod@s